♡ 天渐寒,要养胃,坚持一蒸、二勤、三揉,脾胃和,少生病,更健康

 ☞ 智慧乐活 2020-10-13 5:42:4512+  + 关注 

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寒露过后,天气由凉转寒,要养胃。

人体的胃,对温度最为敏感,最怕寒凉。

一旦受寒,胃病易复发,甚至会诱发新胃病。

五味入口,藏于胃,以养五脏气。

秋冬时节,又是身体进补的大好时节。

所以,一定要养护好胃部,助力身体健康。

天渐寒,要养胃,坚持一蒸、二勤、三揉,脾胃和,少生病,更健康

一蒸:

——水果蒸着吃

新鲜的水果,对于身体健康来说,十分重要。

然而,很多水果性质寒凉,脾胃虚寒、体质较弱的人,要慎吃。

尤其是,天气寒凉的时候,吃水果,不易消化吸收,甚至会产生腹泻。

此时,不妨将水果蒸着吃,可降低寒性,对于脾胃来说,是不错的选择。

橘子,是秋冬常见的水果。

蒸过的橘子,既保存了本来的营养成分,又不会导致上火。

并且,橘皮中的挥发油成分,能帮助消化液分泌,增进食欲,健脾和胃。
秋冬时节,苹果是常见的水果。

将苹果蒸熟后再吃,口感酥软,味道酸甜,更易消化。

将苹果带皮切成小片,放到小碗中,隔水蒸5分钟即可,稍冷后即可食用。

此外,秋冬吃梨,是非常好的选择。

但是,梨的性质比较凉,蒸梨可降低寒性。

煮熟的梨,去除了寒性,梨皮会变得略苦,但去燥润肺之效更佳。

此外,梨籽中的木质素,在加热后会在肠道中被溶解,将有害物质排出体外。

二勤:

一:勤食黄

饮食,对于脾胃来说,尤为重要。

黄色入胃,想要养护好胃部,多吃黄色食物。

胡萝卜,作为黄色食物,可养护胃部。

吃点胡萝卜,下气补中,利脾膈,润肠胃,健食,安五脏。

胡萝卜含有β-胡萝卜素,易溶于脂肪,会加速人体吸收,烹调之后会更好。

黄小米,营养丰富,煮粥有“代参汤”之美称。

小米,对身体具有诸多好处,其中,更以养胃补气血著称。

小米,对抗泻肚子、呕吐、消化不良,有很好的帮助,可吃一点。

南瓜,性温,味甘,入脾、胃二经,补中益气、杀菌、止痛。

南瓜中含有丰富的果胶成分,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

二:勤饮茶

饮茶,对调理脾胃,温和持久,有着独特的优势。

秋季,天气逐渐寒冷,多喝点温热的茶水,对胃部健康有益。

用一些草药植物,泡水代茶饮,暖胃驱寒,缓解胃部不适,大有益处。

木山药陈皮茶,泡水代茶饮,消炎杀菌,养胃止痛,保护胃部健康。

中医认为,木山药,入肝、胃二经,擅长清胃热,止胃痛,对胃部健康有益。

现代药理研究表明,木山药,还可杀灭幽门螺杆菌,减少胃溃疡的发病几率,对于各种类型胃脘痛,也有改善之效。

陈皮,味辛、苦,入脾肺二经,理气健脾,调中和胃,擅长改善脾胃气滞证。

此外,陈皮所含的挥发油,可刺激胃肠道平滑肌,促进消化,排肠道积气,增强食欲。

二者配搭在一起,泡水代茶饮,养胃杀菌,消炎止痛,杀灭幽门螺杆菌,改善胃炎、胃溃疡,健脾和胃,效果尤佳。

三揉:

一:早餐后,揉腿

早餐后,用手反复摩擦膝关节,可使胃经通畅。
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